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                石家莊跑步機

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                這些健身器械適合放家里,專治懶癌家又小的你

                發布日期:2021-11-25 作者: 點擊:

                 俗話說的好,健身需要投入一定的資金在器械上,這樣你就會覺得自己花了錢,不去使用它們太對不起自己的口袋……水水幫你精選了適合放在家里的健身器械,在家也要消滅讓肚子越來越肥的懶癌。


                啞鈴 + 調節椅


                這是最 簡單也是最必不可少的黃金組合。別以為啞鈴只是男生拿來練肌肉的,它是相當萬能的器械,只需要搭配不同重量和其他工具,一副啞鈴基本可以滿足你全身各個部位的鍛煉需求。一定要買可以調節重量的啞鈴,一對加起來總重不超過10公斤就可以了。如果你是瑜伽愛好者,還可以入手一對甚至N對瑜伽啞鈴。這種啞鈴重量較輕,外面包裹著一層橡膠,防止你在做高難度動作時掉下來砸到自己受傷什么的。



                很多女生擔心重量訓練會把自己練成一身肌肉,我們無數次強調了這不可能。充足的力量訓練能夠雕塑你的體型,讓你變成一個有著優美運動曲線的女生。適當的肌肉比例對女生而言很重要,如果你只想減肥、一點肌肉都不要,那我只能說你太盲目,甚至是太幼稚——有點力氣有啥不好?被渣男騙了可以胖揍之??!


                接著說調節椅,就是你在健身房經常見到的、可以調節成各種角度的凳子,也叫作腹肌板,方便你做更多的健身動作。這種器械多半可以折疊,不會帶來麻煩的收納問題,也不怕被你放在一邊養灰塵~


                健身器材



                橢圓機


                也叫太空漫步機,一種新型的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板,集漫步、慢跑、靜止自行車于一體。所謂漫步,就是讓你能夠以自然狀態向前跨步,盡量減輕運動對人體關節尤其是膝蓋的損傷,還能同時活動上肢和下肢,對形體雕塑特別有益哦。比起總是被我們拿來晾衣服、放在一邊養灰塵的跑步機,橢圓機真是非常好用的!



                當然了,橢圓機玩起來不會比跑步機更輕松,有氧運動考驗的就是毅力,為了身材要拼??!



                橢圓機目前來看不太便宜,適合有點經濟基礎的人入手。便宜貨也不是沒有,問題是健身這種人生大事,買便宜貨真的好嗎?水水推薦一下迪卡儂的橢圓機,價格還算親民,質量也好,大家自己上某寶去搜索啦~


                 

                瑜伽墊


                我們已經談到瑜伽墊的作用了。一個好的瑜伽墊,還能穩定你的身體平衡、讓你可以穩穩地做很多動作,這樣做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且,瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽,你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等,總之是健身必備器材之一。我們之前給大家推薦過瑜伽墊的,來戳這里看完這個瑜伽墊掃盲 + 超級選購指南,再不練就是你的問題了



                一定有人會問:瑜伽這么簡單,我在床上做不行嗎?首先瑜伽并不簡單,在床上做也絕 對不行。床墊很軟、支撐力不足,不僅不利于你的身體發力,也不容易保持平衡,一不小心就會造成運動傷害。切記,運動的時候遠離床墊。


                跳繩,健身專用



                不是小朋友們喜歡玩的跳繩哦!如果想要用跳繩達到良好的減脂效果,可以使用運動專用的鋼絲跳繩,或者用于健身的負重跳繩,后者的繩子比普通繩子重,揮舞起來需要消耗更多熱量,誰用誰知道。千萬別買那種在手柄上增重的假健身跳繩,它只會對你的手腕產生傷害。



                跳繩基本沒有收納難度,你可以帶去公司、沒事就跳一跳(請避開老板)。跳繩運動對訓練心肺能力以及手腳協調性都很有幫助,此外它也是相當有效的熱身器材,建議每個女孩都要有一套~


                本文網址:http://m.pixtergo.com/news/611.html

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